Τι βοηθάει καλύτερα στην αναγέννηση των μαλλιών;
Είναι δυνατόν να ξαναφυτρώσουν τα μαλλιά;
Ενώ ορισμένες γυναίκες αρπάζουν ό,τι βρουν προσπαθώντας να ενισχύσουν την αναγέννηση των μαλλιών τους, θα ήταν πολύ πιο έξυπνο να βασιστούν στην επιστήμη και να επιλέξουν τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους. Με αυτή την ιδέα κατά νου, έχουμε συγκεντρώσει έναν εντυπωσιακό αριθμό τρόπων για να αναγεννήσετε τα μαλλιά σας, λαμβάνοντας υπόψη τις αιτίες της τριχόπτωσης και τις πιθανές προτιμήσεις σας.
Μπορείτε να ξαναφυτρώσετε μαλλιά φυσικά;
Ας το ξεκαθαρίσουμε – η πυκνότητα των μαλλιών μας και η ταχύτητα ανάπτυξής τους καθορίζονται γενετικά. Δεδομένου ότι η γονιδιακή θεραπεία βρίσκεται ακόμη σε εξέλιξη, αυτό είναι το κομμάτι που δεν μπορούμε να επηρεάσουμε με κανέναν τρόπο. Ένα άλλο κομμάτι που δεν μπορούμε να αλλάξουμε είναι τα νεκρά θυλάκια. Αν είναι κλειστά, ουλωμένα ή συρρικνωμένα, τίποτα δεν μπορεί να τα αναζωογονήσει.
Ωστόσο, τα θυλάκια μας αναπτύσσονται κυκλικά, εισερχόμενα διαδοχικά σε μία από τις τρεις φάσεις: ενεργή ανάπτυξη, μεταβατικό στάδιο, τριχόπτωση και ηρεμία, ακολουθούμενη από το επόμενο στάδιο ανάπτυξης. Η φυσική αναγέννηση των μαλλιών σταματά όταν τα θυλάκια κολλήσουν στη φάση ηρεμίας. Για να ανανεώσουμε τη διαδικασία, πρέπει να ξυπνήσουμε αυτές τις κοιμισμένες καλλονές που βρίσκονται σε βάθος 0,3-0,5 cm από την επιφάνεια του δέρματος.
Πώς, λοιπόν, μπορούμε να ξαναφυτρώσουμε τα μαλλιά χωρίς να καταβάλουμε τα μεγαλύτερα όπλα όπως η χειρουργική αποκατάσταση μαλλιών; Καθώς υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που πυροδοτούν την αλωπεκία και εμποδίζουν τα θυλάκια να κάνουν σωστά τη δουλειά τους, πρέπει:
– προσέξτε τις ορμόνες·
– αποφυγή και διαχείριση του στρες·
– διασφάλιση υγιεινής διατροφής·
– καθαρίστε σχολαστικά το τριχωτό της κεφαλής·
– προάγουν τη μικροκυκλοφορία.
Τώρα, ας δούμε ποιες σπιτικές θεραπείες μπορούν να μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε τουλάχιστον μερικές από αυτές τις εργασίες.
Σπιτικές θεραπείες για την ανάπτυξη των μαλλιών
– Το μασάζ είναι μια προφανής επιλογή για να διασφαλιστεί η αναγέννηση των μαλλιών στις γυναίκες. Όχι μόνο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, παρέχοντας στους θύλακες ενέργεια και δομικά υλικά για την ανάπτυξη των μαλλιών, αλλά φαίνεται επίσης να ενισχύει το πάχος της τρίχας τεντώνοντας τα κύτταρα των θηλών του δέρματος . Επιπλέον, το μασάζ είναι γνωστό για τη χαλαρωτική του δράση, η οποία συμβάλλει στη διαχείριση του στρες, ειδικά όταν συνδυάζεται με αιθέρια έλαια . Τα τελευταία μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για την περαιτέρω αύξηση της ροής του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής, οπότε μη διστάσετε να επωφεληθείτε από αυτή τη διπλή επίδραση.
– Ο χυμός κρεμμυδιού είναι μια δημοφιλής εναλλακτική λύση στο μασάζ, καθώς αυτή η απλή θεραπεία βελτιώνει επίσης την παροχή αίματος στο τριχωτό της κεφαλής. Αλλά τα αποτελέσματά της δεν περιορίζονται σε αυτό – τα κρεμμύδια περιέχουν άφθονο θείο και το μεταφέρουν στο δέρμα για καλύτερη παραγωγή πρωτεϊνών και κολλαγόνου . Το λαχανικό είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και φημίζεται για τις αντιμικροβιακές του ιδιότητες. Τέλος πάντων, υπάρχει μια μελέτη που δείχνει ότι αυτή η θεραπεία είναι πραγματικά αποτελεσματική, γι' αυτό βάλτε μερικά κρεμμύδια σε έναν αποχυμωτή ή μπλέντερ και εφαρμόστε τον χυμό/πάστα στο τριχωτό της κεφαλής σας.
– Η σωστή διατροφή είναι ένα ακόμη κλειδί για τη φυσική αναγέννηση των μαλλιών, καθώς η έλλειψη βιοτίνης, πρωτεΐνης και σιδήρου είναι διαβόητη για της τριχόπτωσης . Ναι, αν είστε σίγουροι ότι η διατροφή σας είναι απόλυτα ισορροπημένη και δεν χρειάζεστε χάπια για να προσθέσετε σε αυτήν, μπορείτε να παραλείψετε αυτό το βήμα. Ωστόσο, να θυμάστε ότι εάν υπάρχει η παραμικρή έλλειψη ορισμένων θρεπτικών συστατικών, τα μαλλιά σας θα αποσυνδεθούν από την παροχή σε πρώτη φάση. Γι' αυτό οι τριχολόγοι συνιστούν την ενσωμάτωση ποιοτικών συμπληρωμάτων στη διατροφή για την φαλάκρα ή την ανάπτυξη των μαλλιών. Όποιο τρόπο κι αν επιλέξετε, να θυμάστε ότι οι τροφές για την αναγέννηση των μαλλιών πρέπει να περιέχουν άπαχες πρωτεΐνες, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, λιποδιαλυτές βιταμίνες, λιπαρά οξέα και σίδηρο.
– Όταν επιλέγετε ανάμεσα σε οικονομικά προσιτές φυσικές θεραπείες, δώστε προσοχή στο διαχρονικό ιχθυέλαιο, καθώς τα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα είναι κλινικά αποδεδειγμένο ότι βελτιώνουν την πυκνότητα των μαλλιών και προλαμβάνουν την τριχόπτωση στις γυναίκες. Επιπλέον, θα σας γλιτώσει από την ανεπάρκεια βιταμίνης D (αυτή η βιταμίνη συμβάλλει στην ανάπτυξη των κυττάρων και ενδυναμώνει τους θύλακες των τριχών) και θα προσθέσει στα αποθέματα βιταμίνης Α (απαιτείται για την πρόληψη της θαμπής και εύθραυστης τρίχας και της τριχόπτωσης).
Το καλύτερο λάδι για την τριχόπτωση και την αναγέννηση των μαλλιών
Λοιπόν, έχουμε ήδη αναφέρει τα φυσικά έλαια ως μέρος των διαδικασιών μασάζ, αλλά έχουν πολύ περισσότερα να προσφέρουν. Είναι πλούσια σε βιολογικά ενεργούς παράγοντες διαφόρων ειδών, διεγείροντας έτσι την ανάπτυξη των μαλλιών με πολλούς τρόπους. Για παράδειγμα, τα αιθέρια έλαια βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του τριχωτού της κεφαλής σας λόγω των αντιφλεγμονωδών, αντιμικροβιακών και αντιμυκητιασικών ιδιοτήτων τους. Αποσυμφορούν τους πόρους και προάγουν την κανονική ροή του σμήγματος, ενώ παράλληλα αφαιρούν την πιτυρίδα - αυτό επιτρέπει στα μαλλιά να αναπτύσσονται πιο γρήγορα και να φαίνονται πιο υγιή. Λειτουργούν ως αντιοξειδωτικά, μειώνοντας την κυτταρική βλάβη και ενισχύοντας τον κυτταρικό μεταβολισμό. Τα ακόλουθα αιθέρια έλαια έδειξαν οφέλη για την ανάπτυξη των μαλλιών σε μελέτες :
– Δεντρολίβανο
– Θυμάρι
– Κέδρος
– Λεβάντα
– Μέντα
– Λεμόνι
Χρησιμοποιήστε τα σε μείγματα με φυτικά έλαια βάσης που επιλέγονται ανάλογα με τον τύπο των μαλλιών σας και το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε. Το λάδι καρύδας είναι ένα από τα αγαπημένα μας, καθώς έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την απώλεια πρωτεΐνης στην τρίχα διεισδύοντας απευθείας μέσα στο στέλεχος. Το καστορέλαιο περιέχει επίσης λιπαρά οξέα, ενυδατώνει το στέλεχος της τρίχας, έχει επουλωτική δράση κατά των πληγών και απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα του δέρματος. Μπορείτε να αναμίξετε αυτά τα έλαια και να προσθέσετε μερικές σταγόνες από τις προαναφερθείσες αιθέριες ουσίες για να φτιάξετε μια μάσκα που ενισχύει την ανάπτυξη.
Θεραπείες για την ανάπτυξη μαλλιών
Στην πραγματικότητα, έχουμε περισσότερες επιλογές για την ανάπτυξη των μαλλιών από απλές σπιτικές θεραπείες, πόσο μάλλον που οι περισσότερες από αυτές μπορούν να βοηθήσουν μόνο σε ορισμένους τύπους τριχόπτωσης. Η ανδρογενετική αλωπεκία, που σχετίζεται με γενετικούς παράγοντες και ορμονική ανισορροπία, δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί με έλαια και μασάζ.
– Σε αυτήν την περίπτωση, η καλύτερη θεραπεία για την αναγέννηση των μαλλιών είναι η λήψη φιναστερίδης, η οποία αναστέλλει το ένζυμο που είναι υπεύθυνο για την αραίωση των μαλλιών στους κροτάφους και στην κορυφή (ανδρικός τύπος) ή στη γραμμή του μεσοκοιλιακού μέρους της τρίχας (γυναικείος τύπος).
– Η μινοξιδίλη (επίσης γνωστή ως Rogaine) είναι μια τοπικά εφαρμοζόμενη εναλλακτική λύση για την αναγέννηση της τρίχας στους κροτάφους που λειτουργεί ενισχύοντας τους αυξητικούς παράγοντες και τις προσταγλανδίνες.
– Το Saw palmetto είναι ένα από τα καλύτερα φάρμακα για την αντιμετώπιση όχι μόνο της ανδρογενετικής αλωπεκίας, αλλά και της τριχόπτωσης του θυρεοειδούς και ορισμένων άλλων παθήσεων. Αναστέλλει την ορμόνη που προκαλεί την τριχόπτωση – αυτή η μελέτη έδειξε αυξημένη πυκνότητα και ανάπτυξη των μαλλιών σε αρκετές μελέτες .
Δεν πρέπει να παραλείψουμε τα έτοιμα προς χρήση προϊόντα αναγέννησης μαλλιών που έχουν σχεδιαστεί για να καθαρίζουν και να περιποιούνται τόσο τα μαλλιά όσο και το δέρμα. Το κατάλληλο σαμπουάν και μαλακτικό για την αναγέννηση των μαλλιών μπορεί να προσφέρει εξαιρετική υποστήριξη στο σχέδιο θεραπείας σας. Επιλέξτε προϊόντα γεμάτα με βιταμίνες και φυσικά έλαια (ναι, πάλι) ή προϊόντα που περιέχουν καφεΐνη (προάγει τον πολλαπλασιασμό των κυττάρων), κόκκινο τζίνσενγκ (επιβραδύνει τον κυτταρικό θάνατο) ή πυριθειόνη ψευδαργύρου (αφαιρεί την πιτυρίδα). Προσθέστε έναν ορό με πεπτίδια ή προκυανιδίνες στην ρουτίνα περιποίησης των μαλλιών σας: εφαρμόζονται σύμφωνα με ένα ειδικά σχεδιασμένο σχέδιο και στοχεύουν στη μείωση της φλεγμονής του δέρματος.
Η επίσκεψη σε έναν δερματολόγο μπορεί να διευρύνει τις επιλογές σας προσθέτοντας αρκετές ακόμη θεραπείες που έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές:
– Ενέσεις πλάσματος πλούσιου σε αιμοπετάλια – χορηγούν αυξητικούς παράγοντες απευθείας στο τριχωτό της κεφαλής
– Αναγέννηση τρίχας με λέιζερ – διεγείρει τα αδύναμα θυλάκια με φωτόνια χαμηλού επιπέδου
– Μικροβελονισμός – ενεργοποιεί την παραγωγή κολλαγόνου και την ανάπτυξη των βλαστικών κυττάρων των θυλακίων.
Τεχνικά, μπορείτε να αγοράσετε ένα καπάκι λέιζερ για την αναγέννηση μαλλιών και ένα derma roller για συνεδρίες στο σπίτι, αλλά είναι ασφαλέστερο και πιο αποτελεσματικό να συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία. Επιπλέον, συνιστάται ο συνδυασμός του microneedling με PRP ή άλλες τοπικές θεραπείες, κάτι που απαιτεί τη συμβουλή και την επίβλεψη δερματολόγου.
Αναγέννηση μαλλιών μετά από χημειοθεραπεία
Δεδομένου ότι τα χημειοθεραπευτικά φάρμακα επηρεάζουν τα ταχέως διαιρούμενα κύτταρα (και τα μαλλιά εμπίπτουν σε αυτήν την κατηγορία), η θεραπεία συνήθως οδηγεί σε τριχόπτωση, η οποία είναι μια προσωρινή επίδραση στις περισσότερες περιπτώσεις. Ωστόσο, η επανεμφάνιση της τρίχας ξεκινά μόνο μετά την πλήρη απομάκρυνση των φαρμάκων από το σώμα, επομένως χρειάζονται από αρκετές εβδομάδες έως μερικούς μήνες για να αρχίσουν να αναπτύσσονται ξανά τα μαλλιά. Προς το παρόν, η μινοξιδίλη είναι ο μόνος παράγοντας που δείχνει την ικανότητα να μειώνει την τριχόπτωση και να επιταχύνει την επανεμφάνισή της, αλλά πρέπει να συζητήσετε την εφαρμογή της με τον ογκολόγο σας.
Επανάκτηση τριχών μετά τον τοκετό
Ενώ τα επίπεδα ορισμένων ορμονών αυξάνονται στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μειώνονται μετά τον τοκετό, γεγονός που οδηγεί σε πιο έντονη τριχόπτωση . Είναι φυσιολογικό και με την πάροδο του χρόνου (1-4 μήνες) θα παρατηρήσετε ότι χάνετε λιγότερα μαλλιά. Εάν εξακολουθείτε να ανησυχείτε για αυτό, μπορείτε να επιλέξετε μία από τις προαναφερθείσες θεραπείες, αλλά μόνο αφού τις συζητήσετε με τον γιατρό σας (ειδικά κατά τον θηλασμό).
Άλλες συμβουλές για την ανάπτυξη μαλλιών
Ακολουθούν μερικές προτάσεις για να προσθέσετε στη λίστα σας:
– Ελέγξτε τις ορμόνες σας, καθώς είναι άμεσα υπεύθυνες για την ανάπτυξη και την κατάστασή των μαλλιών σας.
– Χρησιμοποιήστε θερμική προστασία στα μαλλιά σας εάν δεν μπορείτε να αποφύγετε το στέγνωμα με πιστολάκι και την ενδυνάμωση των μαλλιών.
– Εφαρμόστε μια ενυδατική/συσφικτική μάσκα και μια peel-off μάσκα τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
– Ξεκινήστε να επισκέπτεστε έναν γυναικολόγο-ενδοκρινολόγο όταν πλησιάζετε στην εμμηνόπαυση για να διορθώσετε τις ορμόνες σας.
– Επισκεφθείτε έναν τριχολόγο για να μάθετε την αιτία των προβλημάτων των μαλλιών σας και να λάβετε ένα εξατομικευμένο θεραπευτικό πλάνο.
Ελπίζουμε να σας βοηθήσαμε να ανακαλύψετε νέους τρόπους για την αναγέννηση των μαλλιών. Αν έχετε επιπλέον ερωτήσεις, στείλτε τες μέσω της φόρμας ερωτήσεων. Αν έχετε κάτι να προσθέσετε ή απλώς θέλετε να μοιραστείτε την εμπειρία σας, σχολιάστε παρακάτω.
Προτεινόμενη εικόνα: Katemangostar – www.freepik.com
