Jakie witaminy są najlepsze na porost włosów?
Jakie witaminy są dobre na porost włosów? Czy naprawdę działają???
Zanim omówimy witaminy na porost włosów, wyjaśnijmy sobie – nie rozwiążemy wszystkich problemów z włosami wyłącznie za pomocą składników odżywczych. Na wygląd i wzrost włosów wpływa wiele czynników. Twój organizm potrzebuje pewnych składników odżywczych, aby mieszki włosowe funkcjonowały prawidłowo, a ich niedobór z pewnością nie pozwala na szybszy wzrost włosów. Sprawdź więc naszą listę witamin na porost włosów, opartą na badaniach naukowych, aby dowiedzieć się, czego może Ci brakować.
7 składników odżywczych niezbędnych do wzrostu i zagęszczenia włosów
– Witamina D jej niski poziom powoduje wypadanie włosów. Badania , potwierdzają, że witamina ta może wspomagać wzrost włosów. Witamina D3 jest najważniejszą formą witaminy D, która utrzymuje prawidłowy poziom wapnia i fosforu we krwi.
– Witamina E – znana ze swoich właściwości antyoksydacyjnych, witamina ta redukuje uszkodzenia wywoływane przez wolne rodniki, które mogą wpływać na mieszki włosowe.
– Witamina C – podobnie jak w przypadku poprzedniego środka, witamina C jest niezbędna do wzrostu włosów i uniknięcia stresu oksydacyjnego.
– Witamina B – cała grupa jest ceniona za swoją rolę w dostarczaniu tlenu i składników odżywczych zarówno do mieszków włosowych, jak i skóry głowy. Witamina B12 jest tutaj najwyżej ocenianym koenzymem ze względu na swój wkład w odnowę komórkową.
– Żelazo – składnik odżywczy transportujący tlen do komórek i wspomagający utrzymanie prawidłowego przebiegu cyklu wzrostu włosa.
– Cynk – jest jedną z najlepszych naturalnych witamin na porost włosów. Reguluje produkcję sebum (witajcie, suche loki!) i uczestniczy w regeneracji komórek.
– Białko – to główny budulec naszych włosów, który odpowiada również za ich zdrowy wygląd. Zalecamy dodanie go do witamin na porost czarnych włosów, ponieważ włosy wysokoporowate potrzebują białka równie mocno, jak oleje.
Biotyna na porost włosów
Chociaż wszystkie witaminy z rodziny B są uważane za korzystne dla włosów, ten koenzym wciąż wyróżnia się na tle innych. Będąc źródłem siarki, biotyna uczestniczy w regeneracji komórek i produkcji białka/kolagenu. Wszyscy wiemy, że ten ostatni jest szczególnie ważny dla zdrowia i urody włosów, ponieważ nadaje im elastyczność, wytrzymałość, jedwabistość i połysk. Ponadto siarka pielęgnuje przetłuszczającą się skórę głowy, a właściwości antyoksydacyjne biotyny chronią nasze loki przed negatywnymi czynnikami środowiskowymi. Liczne badania pokazują, że niedobór biotyny powoduje wypadanie włosów. Ale czy istnieją dowody na to, że korzystnie wpływa ona na wzrost włosów?
W rzeczywistości koenzym wydaje się działać w połączeniu z innymi składnikami odżywczymi stymulującymi wzrost włosów, jednak nie potrzebujesz suplementów biotyny, aby zapewnić sobie wystarczającą ilość witaminy, chyba że cierpisz na pewne patologie. Wystarczy, że w swojej diecie znajdziesz żółtka jaj, wątróbkę, zboża, szpinak, grzyby, produkty mleczne i ryż, aby zapewnić włosom to, czego potrzebują.
Czy witaminy prenatalne na porost włosów działają?
Choć stosowanie witamin prenatalnych w celu regeneracji włosów wydaje się dobrym pomysłem, nie jest to takie proste. Pozytywnym aspektem jest to, że suplementy te zawierają kwas foliowy, żelazo, kwasy tłuszczowe omega-3, miedź i cynk, a także witaminy E, A i C. Z drugiej strony, przyjmowanie podwójnej dawki kwasu foliowego i żelaza może prowadzić do zaburzeń żołądkowo-jelitowych, a nawet zwiększać ryzyko zachorowania na raka. Czy warto walczyć z krwią? Lepiej skonsultować się z lekarzem, tak jak z pewnością zrobiły to takie trendsetterki jak Reese Witherspoon czy Gwyneth Paltrow.
Czy są jakieś wegańskie witaminy na porost włosów, które warto dodać do listy?
W rzeczywistości nie da się pozyskać wszystkich składników odżywczych potrzebnych do wzrostu włosów wyłącznie z roślin. Niektórych witamin nie można znaleźć w warzywach w wystarczającej ilości:
– Witamina B12 – chociaż występuje w śladowych ilościach w wodorostach nori i tempeh, witaminę tę należy dostarczać wraz ze wzbogaconymi produktami spożywczymi.
– Witamina D – ponieważ witamina ta jest wytwarzana w naszym organizmie pod wpływem światła słonecznego, zimą warto sięgać po suplementy pochodzące z porostów i grzybów.
– DHA – jest jednym z niezbędnych kwasów tłuszczowych omega-3, występującym w oleju z alg.
– Żelazo – aby uzupełnić niedobór żelaza hemowego, należy spożywać niemal dwukrotnie więcej żelaza niehemowego niż osoby jedzące mięso.
– Tauryna – ten beta-aminokwas jest rzadko wymieniany jako substancja niezbędna do wzrostu włosów, zauważyliśmy jednak pewne dowody na jego pozytywny wpływ na mieszki włosowe.
– Cynk – jedz więcej produktów pełnoziarnistych, roślin strączkowych, orzechów i nasion, aby pokryć zalecane dzienne spożycie cynku, ponieważ jego wchłanianie z warzyw jest ograniczone.
Czy witaminy w postaci żelków stymulujących wzrost włosów działają lepiej?
Cóż, zdecydowanie przyjemniej się je przyjmuje ze względu na różnorodność smaków i kształtów. Poza tym, jeśli nie lubisz uczucia przyklejania się kapsułek do gardła, warto rozważyć warianty do żucia (a także witaminy w płynie). Należy jednak pamiętać, że zawierają one dodany cukier, a co za tym idzie, dodatkowe kalorie i barwniki. Co więcej, ze względu na liczne wypełniacze, witaminy do żucia dostarczają zazwyczaj mniej składników odżywczych. Dlatego wybieraj mądrze i wybieraj certyfikowane, naturalne witaminy polecane przez dietetyków i trychologów, a nie przez recenzentów na Amazonie.
Kiedy nadszedł czas na suplementy wspomagające wzrost włosów?
Najlepszym sposobem, aby upewnić się, że Twojemu organizmowi brakuje niezbędnych witamin i minerałów, jest wykonanie badań. Pokażą one poziom składników odżywczych, które pozwolą skorygować dietę i w razie potrzeby uzupełnić ją suplementami witaminowymi. Jeśli jednak nie masz ochoty na badania laboratoryjne, przeanalizuj swój obecny styl życia. Czy odżywiasz się zdrowo, regularnie i w wystarczających ilościach? Czy Twoje życie jest wolne od stresu, a przynajmniej potrafisz skutecznie radzić sobie ze stresującymi sytuacjami? Czy nie występują u Ciebie żadne niepokojące dolegliwości fizyczne, takie jak zaburzenia hormonalne? Jeśli masz wątpliwości co do któregoś z tych pytań, możesz potrzebować suplementów diety (jeśli nie po to, by stymulować wzrost włosów, to przynajmniej by zapobiegać ich wypadaniu).
Kiedy można spodziewać się działania suplementów na włosy?
Niestety, w najbliższej przyszłości możemy jedynie liczyć na nieco zdrowszy wygląd włosów dzięki lepszej produkcji sebum. Inne zmiany będą zachodzić od wewnątrz, a uzyskanie 15 cm nowych włosów zajmie około roku. Suplementy diety mogą przyspieszyć ten proces, ale nie w dużym stopniu i tylko w przypadku niedoborów.
Korzystając z naszej listy witamin na porost włosów, będziesz w stanie przeanalizować swoje nawyki żywieniowe i zniwelować istniejące luki, które uniemożliwiają Twoim włosom rozwinięcie ich naturalnego potencjału. Wybierz organiczne witaminy na porost włosów, aby uzyskać lepsze rezultaty zarówno dla włosów, jak i ogólnego zdrowia.
Wyróżniony obraz: jcomp- www.freepik.com
